‪#‎ReaderSubmission‬: by Mui Aka

If lovers didn’t fight,
Love would not have existed.
In love, you need to indulge in fights-
Be a little louder than usual,
Complain, argue
Cry.
Do the fiercest of things
Shut room doors randomly,
Sit alone,
Make single coffees,
Read books pretentiously,
Die out of jealousy
And go crazy
Beyond cardiac and cranial responsibilities.
And once you have released
All the anger and fury,
Love will bind you back,
Love promises to bind you back,
Stitch your pages
Into a book.
This will happen,
This needs to happen.
For,
Love
Demands
Everything.
And, everything includes both
The Good
And the Bad-
And that is why
Love is
Everything.
That is why,
When lovers fight,
The fight ends with a
Criminal
“I love you.”
And that is why,
Love is love
And not anything else.
But remember-
If lovers didn’t fight,
Love wouldn’t have existed.

‪#‎ReaderSubmission‬ by Jihad Mahmoud

In a love relationship, I believe "little things" are the most important, these sweet little gestures of care, like a flower with a "love you" note, her favourite chocolate with a red ribbon around, an "I miss you" message, a heart drawing with her letter on the mirror, a surprise ticket to her favourite singer's live concert, etc. They have no end, those little things. And they're usually dearer and more precious than any other expensive gift that you could get her. Because let me tell you something, if she truly loves you, she wouldn't care about the "what" as much as she'd care about the "how" and the "why".

The "how": Do these little things with love and it'll pass right through to her, a direct cupid arrow into her heart. Do not throw her the flower and right away give her your back and leave. Rather offer her the flower with pure love in your eyes and an open heart in your chest eager to hear the happy beats of hers racing and even missing one, out of her overflowing love for you. Wear your heart on your sleeves and wait for her love to show, expect it, demand it, earn it. Let her feel it's important, let her feel that the love she abundantly, endlessly and selflessly extends is her most special gift to you, not something you can do without or just take for granted.

The "why": Because when you do these little things she knows that she's remembered, that she's always present in your heart and soul, that she's cared about and cherished, and that's what really matters. She has to see her worth in your eyes, you have to show her how special she is to you, how she's your rare pearl that you've stumbled upon on the shore of life and decided to keep till the end of time, your once-lost treasure that you've finally found and plan to never lose or ever let go of again.

Just love her truly, love her passionately and show it in the "little things".

Правила ухода за собой

1. Плоский живот — мечта всех девушек. Но мало кто знает, что с помощью упражнений для укрепления пресса невозможно добиться его идеального состояния. Для безупречного животика полезны втягивания, таким образом ты тренируешь мышцы лучше всего.
2. Больше ходи пешком! Прогулки творят чудеса, делая форму ног великолепной.
3. Если ты приняла решение заниматься в зале, не забывай делать растяжку после тренировки. Растяжка сохраняет гибкость мышц и милые очертания женской фигуры.
4. Пей воду по утрам! После 2 стаканов воды можно приступать к завтраку — так ты точно не переешь.
5. Ложка оливкового масла перед завтраком очень полезна для женщин. Масло не только хорошо влияет на состояние кожи и волос, но и помогает нормализации менструального цикла.
6. Никогда не пей воду или чай сразу после еды! Дай пище перевариться в течение 40 минут, а уже потом балуй себя напитками. Так стенки желудка не будут растягиваться.
7. Для ускорения метаболизма ешь часто, но понемногу. В идеале — 5 раз в день.
8. Регулярно посещай сауну — это очень полезно для кожи.
9. Не ешь перед сном 3–4 часа, чтобы пища успела перевариться.
10. После 16:00 ешь только белковую пищу. Углеводы в это время суток неизбежно превращаются в жир.
11. Принимай контрастный душ, и ты даже не узнаешь, что такое целлюлит! Кроме того, эта процедура очень хорошо закаливает силу воли.
12. Жуй пищу как можно медленнее. Это не только разгоняет метаболизм и помогает надолго оставаться сытым. Тщательно пережеванная пища легче переваривается и не превращается в лишний вес!
13. Ешь медленно. Чувство сытости наступает только спустя 20 минут после еды, не забывай!
14. Отучи себя есть перед телевизором и с книгой. Это способствует набору веса! Преврати прием пищи в целую церемонию — пользуйся столовыми приборами, сиди за столом прямо, не отвлекайся на посторонние дела. Ты будешь съедать намного меньше!
15. Внезапный приступ голода победить легко: отвлекайся! Сделай 20 приседаний, прими ванну, посмотри на красивую одежду… Посмотри в зеркало и реши, можешь ли ты позволить себе лишний бутерброд или конфету.
16. Не засиживайся перед компьютером! Через каждые полчаса делай упражнения — качай пресс, приседай, отжимайся, прыгай на скакалке. Эффект не заставит себя ждать.
17. Чем больше ты занимаешься спортом, тем меньше тебе хочется есть! Парадокс, но это правда — когда организм переходит в стадию активной выработки энергии, он использует свои внутренние ресурсы и не так сильно нуждается в их постоянном пополнении.
18. Выпивай стакан воды каждый час, и ты не заметишь, как похудеешь! Вода обеспечивает молодость кожи, помогает морщинкам разгладиться и способствует выведению токсинов из организма.
19. Научись ненавидеть сигареты и алкоголь так же сильно, как не любишь отвислые бока и некрасиво торчащий живот. То же самое относится к чипсам, сладким газированным напиткам и фастфуду.
20. Будь осторожна с орехами и маслом — это очень калорийные продукты. Старайся есть не больше 10 орешков в день, заправляй салаты маслом умеренно.
21. Забудь о картошке! В этом продукте нет даже намека на пользу.
22. Ешь поменьше хлеба. Позволяя себе хлеб, ограничивай употребление других продуктов.
23. Пей чай без сахара. Это очень полезная привычка, чай положительно действует на организм. Но только если в паре с ним не идет сахар и печенье…

‪#‎ReaderSubmission‬ by Genefe Navilon

There will always be that one boy, the one you almost had. No matter how many souls you fall in love with, how many hands you’ve held, how many lips you’ve kissed, there will always be one. He’ll be there, at the back of your mind, tucked under the layers of scar tissue that so long ago have healed. He’ll be laced with regrets, nostalgia and melancholy. He’ll be a beautiful memory that will always tinge your heart with just the right amount of love and pain. And always, always, when you conjure him up in front of your eyes, your mouth will turn up into the saddest smile.

"Epilogue" by Eli Ana

I hope you are doing well in your life. I do not need updates, we might go to deeper conversation, this is not for this.

I am writing because I do not need an answer from you

I am writing because I want to close the story

I am writing to you to say I am sorry and I forgive you

We were both in love

Both right and wrong

both angry and cruel

both remembering happy and sad moments

both never able to forget

Now I am done. Memories don't bring me pain any more, only nice feelings of whatever has happened, because it has happened to me and joined the line of amazing stories of my life.

Only thing I regret is losing you as a person, a friend, who was always ready to answer, empathize and listen, person who lied a lot to stay with me.

I always believed we met at a very wrong time in our lives.

This is not true, we met at the most right time as we needed each other: you were like a mirror to me, I saw my flaws, I tried to change my boundaries, I tried to be me. Thanks for this.

Let's not be sorry for loving each other at least for a moment.

Maybe we meet in next life, or maybe we did in our past lives. But for now I just want to tell you that I am sorry and I forgive you.

May nice memories enlighten your heart.

ოთხმოციანი წლების ბოლოს სიეტლის ერთ-ერთი სკოლის ბავშვები ქალაქის სხვა სკოლის ბავშვებისგან აგრესიულობით გამოირჩეოდნენ. საგანგაშო არაფერი იყო, თუმცა სკოლის ხელმძღვანელობამ მაინც გადაწყვიტა, დაექირავებინა ფსიქოლოგი, რომელიც დღეში თითო საათს განსაკუთრებით აგრესიულ ბავშვებთან გაატარებდა. ასეთი ბავშვი კი იმაზე მეტი აღმოჩნდა, ვიდრე ერთი შეხედვით ჩანდა. ფსიქოლოგს ბავშვებში ლატენტური აგრესიის აღმოჩენის ძალიან საინტერესო მეთოდი ჰქონდა.

ფსიქოლოგმა ჯეიმი პოინტერმა პირველივე სამუშაო დღეს სკოლის ხელმძღვანელებს დაავალა, შეეძინათ ენტონი ბერჯესის ”მექანიკური ფორთოხლის” ასი ეგზემპლარი. რასაკვირველია, ხელმძღვანელობა დაინტერესდა, თუ რაში სჭირდებოდა ერთი ავტორის ამდენი წიგნი ფსიქოლოგს, რაზეც პასუხად მიიღეს, რომ ”მექანიკური ფორთოხალი” ბავშვებს უნდა წაეკითხათ, ოღონდ არა იმ ბავშვებს, რომელთა ”განსაკურნადაც” დაიქირავეს პოინტერი, არამედ დანარჩენებს, რომლებიც აგრესიულ ქმედებებში შემჩნეული საერთოდ არ იყვნენ.

ასე დაიწყო სიეტლის იმ სკოლაში გამორჩეულად აგრესიულ ბავშვებთან მუშაობის პროცესი და ენტონი ბერჯესის საყოველთაო კითხვაც. ყველა ბავშვი ვალდებული იყო, წაეკითხა რომანი. ყოველ დღე, 20 წუთით ათ-ათი ბავშვი შედიოდა აუდიტორიაში და ჯეიმი პოინტერის თვალწინ, თავისთვის კითხულობდნენ „ფორთოხალს“. დღეში 5 ჯგუფი, ანუ დღეში 50 მოსწავლე.

სამი თვის თავზე ჯეიმი პოინტერი სამსახურიდან დაითხოვეს და დაითხოვეს იმიტომ, რომ მისი სკოლაში მისვლის შემდეგ აგრესიული ბავშვების რიცხვი ორჯერ გაიზარდა. ხოლო ისინი, ვინც მის მისვლამდე აგრესიულობით გამოირჩეოდნენ, ”გამოსწორების” გზას დაადგნენ.

სკოლიდან გათავისუფლების შემდეგ ჯეიმი პოინტერმა თქვა, რომ მისი მთავარი მიზანი შესრულებულია. მართალია, სკოლის ხელმძღვანელობამ სულ სხვა მიზნით დაიქირავა, მაგრამ პოინტერმა უფრო სასარგებლო საქმე გაუკეთა მათ, რასაც სკოლის ხელმძღვანელები ვერ მიხვდნენ. მან გამოავლინა ბავშვები, რომლებშიც არის აგრესია და რომელსაც აქამდე ვერავინ ამჩნევდა. პოინტერმა კი ამ ბავშვების მშობლებს და მასწავლებლებს მისცა შანსი, იცნობდნენ ბავშვს ისეთს, როგორიც არის და არა მის ნიღაბს, რომელსაც ნამდვილი „მეს“ დასაფარად იყენებს. ამ ბავშვებს მისცა საშუალება, რომ თავიდან აიცილონ უსიამოვნებები, რომელსაც თავიანთი აგრესიულობით მომავალში გადააწყდებოდნენ. ბავშვები თავიდანვე დაიწყებენ სწავლას, თუ როგორ აკონტროლონ თავი. ეს კი მომავალში მათაც აუცილებლად დაიცავს და აღარც საზოგადოებისთვის შექმნიან საფრთხეს. რაც შეეხება მათ, რომელთაც უკვე იცნობენ აგრესიულ ბავშვად, ისინი ყველანი ომის ვეტერანების შვილები ყოფილან - მამების, რომლებიც ვიეტნამში იყვნენ, მაგრამ საბრძოლო მოქმედებებში მონაწილეობა არ მიუღიათ. სწორედ იმ ფაქტმა, რომ მათ საბრძოლო მოქმედებებში მონაწილეობა არ მიუღიათ, მათში აგრესია დააგროვა, რაც, თავისდაუნებურად, შემდეგ შვილებსაც გადასდეს. სკოლის ხელმძღვანელობა უფრო დაკვირვებული რომ ყოფილიყო, თავიდანვე მიხვდებოდა, რომ ამ ბავშვების აგრესიულობა მათი მამებიდან მოდის - ეს ხომ ერთადერთი სკოლაა სიეტლში, რომელიც ვეტერანების შვილებს გარკვეულ ფასდაკლებას სთავაზობს და სკოლაც სწორედ ამიტომ არის გადაძეძგილი ყოფილი, ან მოქმედი სამხედროების შვილებით.

”როცა ბავშვები ბერჯესს კითხულობდნენ, მე მათ სახეს ვაკვირდებოდი. უმრავლესობას ალექსი გულზე არ ეხატებოდა და მისი ქმედებებიც მიუღებელი იყო მათთვის - ყოველგვარ მორალს მოკლებული. ზუსტად ამას წერდნენ თავიანთ ესეებშიც წიგნის წაკითხვის შემდეგ, მაგრამ როდესაც კითხვის პროცესში ვაკვირდებოდი მათ, სახეზე სულ სხვა ემოცია ეხატებოდათ. მაგალითად, როცა ალექსი და ძმები სცემენ ძირს დაგდებულ ლოთს, რომელიც თავისთვის მღერის, ბავშვების უმრავლესობა ტუჩს იჭამდა, თვალები სიძულვილით ევსებოდა და მზად იყო, ანალოგიურად გასწორებოდა ალექსსა და ჯორჯი-ბიჭს და პიტსა და ბნელოს. ხოლო როცა ალექსს მეცხრე სიმფონიის მოსმენა მომაკვდინებელ ტკივილს აყენებდა, ბავშვების სახეებზე სიამოვნების ღიმილი იშლებოდა.”

აგრესია სწორედ ამ ბავშვებშია და არა მათში, რომლებიც მხიარულად კითხულობდნენ „ფორთოხლის“ ბიჭების ზნედაცემულ ამბებს.

იწყებ კვდომას
თუ არ მოგზაურობ,
თუ არ კითხულობ,
თუ არ უსმენ ცხოვრების ხმებს,
თუ არ შეიცნობ საკუთარ თავს.
იწყებ კვდომას,
როცა ანადგურებ საკუთარ თავმოყვარეობას,
როცა არ რთავ სხვებს ნებას დახმარების.
იწყებ კვდომას
თუ გახდები საკუთარი გარეგნობის ტყვე,
ყოველდღე ივლი ერთიდაიგივე გზით,
თუ არ შეცვლი საკუთარ რუტინულ ცხოვრებას,
თუ არ ატარებ განსხვავებულ ფერებს,
არ გამოელაპარაკები იმათ ვისაც არ იცნობ.
იწყებ კვდომას
თუ გაურბიხარ ვნებებს
და მათ მშფოთვარე ემოციებს,
რაც აელვარებს შენს თვალებს
და გიჩქარებს გულს.
იწყებ კვდომას
თუ არ ცვლი შენს ცხოვრებას, როდესაც ხარ საკუთარი საქმით ან სიყვარულით უკმაყოფილო,
თუ არ რისკავ,
თუ არ მოქმედებ ოცნების შემდეგ,
თუ ერთხელ მაინც შენს ცხოვრებაში
არ გაურბიხარ ბრძნულ ჭკუის სწავლებას.

პაბლო ნერუდა